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어깨통증의 원인과 치료법, 집에서 할 수 있는 관리 방법   어깨통증은 현대인에게 흔히 나타나는 증상으로, 잘못된 자세, 반복적인 움직임, 외상 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 하지만 원인을 정확히 파악하고 올바른 치료를 받으면 효과적으로 개선할 수 있습니다.이번 글에서는 어깨통증의 주요 원인과 증상, 치료방법, 예방책을 자세히 알려드리겠습니다. 1. 어깨통증의 주요 원인 어깨는 회전근개, 관절낭, 힘줄, 근육, 인대 등 여러 구조로 이루어져 있어 복합적인 통증이 발생할 수 있습니다.(1) 잘못된 자세오랜 시간 컴퓨터 사용: 모니터를 볼 때 어깨를 구부리거나 긴장된 상태로 유지스마트폰 사용: 고개를 숙이고 어깨를 긴장시키는 자세(2) 반복적 움직임운동이나 직업상 반복적으로 어깨를 사용하는 경우예..

오십견 증상, 원인, 치료법, 운동법 총정리    오십견은 중년 이후 어깨 관절의 통증과 운동 제한을 일으키는 질환으로, 정식 명칭은 **유착성 관절낭염(Adhesive Capsulitis)**입니다. 50대 이후에 자주 발생한다고 해서 오십견이라는 이름이 붙었지만, 최근에는 40대나 60대 이후에도 많이 발생하고 있습니다.이 글에서는 오십견의 증상, 원인, 치료법, 효과적인 운동법까지 자세하게 설명드리겠습니다. 1. 오십견이란? 오십견은 어깨 관절 주위의 염증과 **유착(붙는 현상)**으로 인해 어깨의 운동 범위가 감소하고, 심한 통증을 유발하는 질환입니다.오십견의 특징:특징적인 통증: 어깨를 움직일 때 찌르는 듯한 통증운동 범위 제한: 팔을 들어 올리거나 뒤로 돌리기 어려움만성화 가능성: 치료하지 않..

고지혈증에 좋은음식과 나쁜음식 총정리   고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 비정상적으로 높은 상태를 의미합니다. 고지혈증을 방치하면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 하지만, 식단 관리를 통해 충분히 예방 및 개선할 수 있습니다.이 글에서는 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구체적으로 나누어 설명하고, 건강한 생활을 유지하는 방법까지 자세히 안내하겠습니다. 1. 고지혈증이란? 고지혈증은 혈액 내 총 콜레스테롤(TC), LDL 콜레스테롤(저밀도 지질 단백질), 중성지방(TG) 수치가 높고, HDL 콜레스테롤(고밀도 지질 단백질) 수치가 낮을 때 진단됩니다.고지혈증 수치 기준:총 콜레스테롤: 200mg/dL 이상LDL 콜레스테롤: 130mg/dL 이상 ..